【出國訂房推薦】娜姆旅館 - 西歸浦市
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主要設施
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- 冷氣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大選查賄起跑 新北檢推LINE檢舉
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MLB》法官雙響砲加持，紅髮小子逆轉3分彈成功捕「鶯」
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紐約洋基今天作客巴爾的摩金鶯的比賽中，除了陣中主砲賈吉（Aaron Judge）單場雙響砲外，最重要的莫過於替補出發的「紅髮小子」佛雷瑟（Clint Frazier）在8局上敲出的逆轉3分全壘打，幫助洋基最終就以6比4擊敗金鶯，在3連戰中取得了2連勝。
近期傷兵滿盈的洋基，包括史坦頓（Giancarlo Stanton）、安杜哈（Miguel Andujar）、塞佛里諾（Luis Severino）和托洛維斯基（Troy Tulowitzki）在內，一共多達11位傷兵，因此近期洋基也動作不斷，先把農場排名第15位的內野手艾斯崔達（Thairo Estrada）和工具人韋德（Tyler Wade）給拉上大聯盟，再簽下資深老將工具人潘尼頓（Cliff Pennington）。
洋基佛雷瑟與金鶯投手纏鬥4球後，逮住了高起來滑球送出全壘打牆外助洋基逆轉贏球。(截圖自大聯盟官網)
洋基本場比賽的先發投手為哈普（J.A. Happ），相較於本季首度出賽碰上金鶯繳出4局被敲出5支安打，其中包括2發全壘打掉4分，本場比賽同樣投不滿5局，被敲出5支安打掉2分，因用球數過多而退場。
洋基打線中值得注意的來包括今年剛加入的勒梅休（DJ LeMahieu），本場比賽4打數敲出3支安打，目前打擊率高達0.458，頗有重拾2016年國聯打擊王的身手，對於內野短缺的洋基來說，絕對不失一個好消息。
至於波士頓紅襪作客亞歷桑納響尾蛇三連戰的第2場比賽，林子偉本場比賽板凳出發1個打數沒有安打，最終響尾蛇靠著捕手凱利（Carson Kelly）敲出再見安打以5比4擊敗紅襪，紅襪近期苦吞3連敗，目前戰績2勝8敗追平2011年最爛10場開季，那一年紅襪最後以90場坐收但沒打季後賽，暫居美聯東區墊底。
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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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