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梁朝偉輸了！ 22歲女狂整15次「世界級香腸嘴」
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跑步傷膝蓋？ 3大因才是罪魁禍首
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？
跑步傷膝兩論點 正反意見都有理
安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
關節承受重量由膝蓋周遭組織保護
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。
有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。
跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝
有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。
方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
跑步要適量 肌肉訓練最重要
方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。
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疑離婚不成 日婦夥同情夫殺害丈夫
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日本一名45歲女子橫山富士子，今年5月和小她16歲的情夫殺害25歲的丈夫，這個丈夫是橫山的第5任丈夫，和她兒子還是同學，沒想到警方最近調查發現，橫山疑似想離婚遭丈夫拒絕，才跟情夫聯手加以殺害棄屍，這2個人終於在今天落網。
身穿黑色上衣，留著長髮，眼神迷茫地看著門外，45歲的橫山富士子涉嫌與29歲的上山真生，聯手殺害小她20歲的丈夫橫山麗輝，今年5月橫山麗輝被繼子發現陳屍在鈴鹿市，一處停車場的廂型車中，脖子上纏繞延長線，體內被驗出安眠藥成分，當時研判他可能是在睡夢中遭到殺害，經過調查，當地警方在日前將橫山富士子及上山真生，2人以遺棄屍體罪逮捕。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
不過警方在發現死者的廂型車並沒有上鎖，臉上還有傷痕，加上橫山家大門敞開，家中還有血跡和打鬥痕跡，家具也被移動過，因此判斷妻子涉嫌重大，偵破這起妻子與外遇對象聯手殺害老公的案件。
（封面圖／示意圖 翻攝自Pixabay）
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