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下面附上一則新聞讓大家了解時事
教育豐年季 125教師走讀萬里
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美職／雙城波蘭柯 4打席完全打擊！
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記者劉彥池／綜合報導
在棒球場上要締造『完全打擊』紀錄很不容易，雙城游擊手波蘭柯（Jorge Polanco）6日在和費城人的客場賽事，只花了4個打席就先後敲出三壘安打、一壘安打、陽春砲和二壘安打，成為大聯盟本季第1位打出完全打擊的球員，但雙城先發投手只投了0.2局就狂失5分，波蘭柯的完全打擊沒能幫球隊打下勝利，雙城最終4：10敗給費城人。
▲雙城波蘭柯（Jorge Polanco）4個打席完成完全打擊紀錄。（圖／翻攝自MLB YouTube）
這場比賽現場飄著細雨，打第二棒的波蘭柯首度站上打擊區，和費城人先發投手皮維塔（Nick Pivetta）鏖戰到滿球數，1顆外角96英哩的四縫線速球被波蘭柯逮到，球打到中外野方向，費城人中外野手扶著全壘打牆跳起來沒有接到，波蘭柯成功滑到三壘，首打席就敲出三壘安打，可惜下兩棒一個界外飛球、一個左外野飛球出局，雙城無功而返。
波蘭柯第二次打擊在3局上，當時費城人5：2領先，球數1好2壞皮維塔又是速球被逮到，這次換成二縫線，波蘭柯穿越二壘手防區的一壘安打站上壘包，接下來三棒兩個滾地球一次三振，這個半局雙城還是沒有得分。
上壘隊友都沒有攻勢，波蘭柯只好自己來，5局上波蘭柯又是首位打者，面對的還是皮維塔，外角偏高的四縫線速球被波蘭柯夯到右外野，剛好飛過330英呎的全壘打牆，這發陽春砲幫助雙城追回1分，但仍以3：6落後。
第四次打擊，投手換成左投摩根（Adam Morgan），左右開弓的波蘭柯換成右打，1好1壞情況下，摩根1顆中間偏高的變速球被波蘭柯拉到左外野，球剛好落在邊線附近，費城人左外野手花了一段時間才撿到球，波蘭柯輕鬆跑上二壘，只花了4個打席就敲出『完全打擊』，成為大聯盟本季第1人，波蘭顆這場比賽棒子實在燙，單場5支5，可惜球隊最後沒有贏，讓他的紀錄夜有點小遺憾。
▲波蘭柯4打席締造『完全打擊』是大聯盟本季第1人。（影片來源：MLB YouTube，若遭移除請見諒。）
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每天動身體 扭腰甩手塑腰腹
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作者/潘明聰、施文儀 文章出處&圖片提供／摘錄自文經社《簡易八式健康功》
根據統計，超過三十歲以後，80% 的人曾有過嚴重困擾的腰痠背痛經驗。我國健保資料顯示，國人求診腰痠背痛的次數僅次於感冒，每年需花費近百億的醫療費用。而這還是未將因腰痠背痛去推拿、按摩、整脊、泡溫泉的費用算入的數字。
大部分的腰痠背痛，多半是由於脊椎周圍的軟組織如：肌肉、肌鍵、韌帶的痙攣或發炎所致。其原因多半是不正當的使用脊椎所造成的，例如：長期的久站或久坐、坐和站和躺的姿勢不良、彎腰太久、搬重物姿勢不當、脊椎的老化退化、骨質疏鬆、床舖太軟、穿高跟鞋、抽菸⋯⋯等等。以目前使用3C 產品的盛況來看，有腰痠背痛困擾的比率還會提高，發病的年齡還會下降。
「游泳圈」、「鮪魚肚」的救星
中醫經絡學中的「帶脈」，是「奇經八脈」之一。人體的經脈都是上下縱向而行，唯獨「帶脈」是橫向環繞一圈，像一條帶子把縱向的經脈綁在腰間，因狀如束帶，故稱帶脈，有「總束諸脈」的作用。
而帶脈上的三個穴位「帶脈、五樞、維道」，剛好位在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。人體腹部肥胖的「游泳圈」、「鮪魚肚」，正是帶脈所繞之處，當帶脈有問題，主要表現就是腹部脹滿，腰脊疼痛及婦科疾病，因此鮪魚肚雖是肥胖的象徵，實則是帶脈不通暢。代謝症候群以腰圍為指標之一，即是若帶脈不通，接著出現三高將是必然的事，不足為奇。
可改善腹部肥胖
此時，學習「放鬆」就是一個很重要的關鍵。首先，要偶爾察覺觀照自己的姿勢是否和諧平衡，坐三、四十分鐘之後要起來走動，喝杯水並活絡一下筋骨。若能演練「扭腰甩手塑腰腹」，以腰部的力量帶動身體的轉動，同時一手的魚際彈擊肩井穴，另一手的掌背彈擊後腰部位，不僅可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個腿部肌肉的緊繃僵化，並且通暢「約束諸經」的帶脈，進而疏通連結全身的經絡，讓氣血順暢流通。
「扭腰甩手」簡單易學， 隨時隨地都可操作，只要每天花些時間持久習練，立竿見影，幾天後就會感受到此功法的效果，是忙碌的現代人生活中不可或缺的有效健身功法。若能將扭腰甩手融入為生活中的一部分，勤勞恆久不間斷地演練幾個月，一定能精神抖擻，有效改善腹部肥胖及身體諸多症狀，遠離疾病的健康生活必是指日可待。
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